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Wie motiviere ich mich: Das gro├če Geheimnis der Motivation!

Der Ratgeber mit den besten Tipps f├╝r st├Ąrkere Motivation

Bestimmt hast du dir die Fragen "wie motiviere ich mich?" oder "wie kann ich mich motivieren" auch schon mal gestellt. Schlie├člich hilft dir Motivation nicht nur eine Sache anzufangen, sondern an dieser dann auch intensiv zu arbeiten und sie schlussendlich abzuschlie├čen. In diesem Artikel erf├Ąhrst du, was du auf dem Weg zur Motivation unbedingt beachten solltest! Wie kann ich mich motivieren?

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Das Wichtigste zuerst - Wie motiviere ich mich: 

Motivation ist ein hoch energetischer Zustand, der dich befl├╝gelt und dir Energie gibt. Man k├Ânnte sagen, dass Motivation deine Lebensenergie ist. Dir fallen die Arbeit oder generell Prozesse deutlich leichter, wenn du motiviert bist und auch deine Ziele wirst du leichter erreichen.

Inzwischen gibt es sehr viele Motivationsl├╝gen und Mythen, die einen bei der Frage "wie motiviere ich mich" schnell verwirren k├Ânnen. Wir kl├Ąren sie im Laufe des Artikels auf, damit du deine Motivation bekommen kannst.

Innere und ├Ąu├čere Motivation - wie kann ich mich motivieren?

Bevor man sich die Frage "wie kann ich mich motivieren" stellt, ist es wichtig zu wissen, wie Motivation entsteht. Wie bereits erw├Ąhnt ist Motivation deine Lebensenergie.

Die Motivation kann auf zwei unterschiedliche Art und Weisen entstehen. Einmal in einem selbst, die innere Motivation. Andererseits gibt es die Motivation, die uns von au├čen beeinflusst, die ├Ąu├čere Motivation. In der Fachsprache spricht man auch von intrinsischer und extrinsischer Motivation.

Die innere Motivation ist deine eigene Motivation. Sie ist das, was dich wirklich antreibt. Deine innere Motivation ist das, was du erreichen m├Âchtest, deine Vision und dein Motiv. Wenn du dir dar├╝ber bewusst bist, was dein Motiv ist, wirst du hinter deinen Zielen und den daraus folgenden Aufgaben immer einen Sinn sehen, da du dir ├╝ber dein Motiv bewusst bist. Du wei├čt, was du erreichen m├Âchtest.

Deine ├Ąu├čere Motivation entsteht durch Einfl├╝sse, die von au├čen kommen. Zum Beispiel k├Ânnte dein Chef bei der Arbeit dich motivieren, wenn er dir vor der Erf├╝llung einer Aufgabe verspricht, dass du f├╝r diese Aufgabe zus├Ątzlich 200ÔéČ bekommst, wenn du sie erf├╝llst.

wie motiviere ich mich

Die innere Motivation ist f├╝r dich langfristig ein viel besserer Antrieb, als die ├Ąu├čere Motivation. Denn wenn du einen Lebenssinn, ein Motiv, findest und f├╝r deine Ziele arbeitest, bist du unabh├Ąngig von Belohnungen, Lob oder Anerkennung. Du tust die Dinge f├╝r dich, weil sie dich gl├╝cklich machen. Nat├╝rlich w├╝nscht du dir f├╝r diese Dinge ebenfalls Lob und Anerkennung. Im Gegensatz zur ├Ąu├čeren Motivation bist du davon aber nicht abh├Ąngig, da du deinen eigenen Antrieb und somit auch immer eine Antwort auf die Frage "wie kann ich mich motivieren" hast. Wie motiviert man sich?

Unser Artikel "Motivation steigern" bietet noch mehr Informationen und hilfreiche Tipps ├╝ber Motivation.

Wie motiviert man sich - innere Motivation hilft mehr?

Du wei├čt bereits, dass das wichtigste im Leben ist, zu wissen, was einem wichtig ist. Du solltest deinem Leben einen Sinn geben und dir ein Motiv suchen. Dies treibt dich an, l├Ąsst dich jeden morgen aufstehen und f├╝hrt dich durch den Tag. Konkret kannst du durch deine Vision und durch deine darauf basierend gesteckten Ziele, deinen Fokus auf bestimmte Projekte richten. Du solltest dich mit deinen Zielen identifizieren und dich in sie verlieben k├Ânnen, weil du sehr viel Zeit in deine Ziele investieren wirst. 

Daf├╝r ist deine Motivation entscheidend, weil sie das ist, was dich wirklich antreibt.

wie motiviere ich mich

Trotzdem ist die extrinsische Motivation nicht etwas total schlechtes. Auf dem Weg zu deinen Zielen kann sie dich mithilfe deiner inneren Motivation noch einmal zus├Ątzlich pushen. Die Kombination aus innerer und ├Ąu├čerer Motivation sorgt daf├╝r, dass du Bestleistungen erzielen kannst und hochmotiviert bist. 

Wichtig ist jedoch, sich niemals nur auf die extrinsische Motivation zu verlassen. Denn wenn die Belohnung, das Lob oder die Anerkennung ausbleiben, wird die Frage nach "wie kann ich mich motivieren" schneller wieder aufkommen, als du denkst.

Wie motiviert man sich? 

Erstelle dir am Abend bevor du schlafen gehst einen Tagesplan f├╝r den n├Ąchsten Tag in Form einer To-Do Liste. Packe Dinge, die am wichtigsten sind nach ganz oben auf deine Liste und erledige diese Aufgaben am Anfang des Tages. Es wird deiner Motivation guttun.

Wie motiviere ich mich:
Diese Motivationsmythen solltest du kennen!

Ein wichtiger Punkt, wenn es darum geht sich zu motivieren ist, sich vor sogenannten Motivationsl├╝gen zu sch├╝tzen. Das sind Spr├╝che und Mythen, die seit Jahren immer wieder im Bereich der Motivation ihre Verwendung finden. Leider stimmen diese Spr├╝che aber oftmals nicht und geben vielen Menschen ein falsches Bild bei der Frage "Wie motiviere ich mich?"

1. "Du kannst alles schaffen, woran du glaubst"

Dieser Satz mag vielleicht motivierend klingen und einzelnen Menschen neuen Mut und neue Hoffnung schenken, jedoch k├Ânnen wir eben nicht wirklich alles schaffen. Es wird beispielsweise nicht jeder Fu├čballprofi, der daran glaubt und h├Âchstwahrscheinlich wird auch keiner von uns der Chef von Apple. Deshalb stimmt der Spruch nicht ganz. Was durchaus stimmt ist, dass man oftmals mehr schaffen kann, als man von sich selbst erwartet. Immer wieder ├╝bertreffen wir uns selbst und schaffen eine Sache, an die wir nicht geglaubt haben.

2. "Programmiere dich auf Erfolg"

Ein Mensch kann sich nicht ausschlie├člich auf Erfolg programmieren und immer nur erfolgreich sein. Denn zu jedem Erfolg geh├Âren auch Misserfolge dazu. Ein Baby braucht zum Beispiel durchschnittlich 284 Versuche, um das Laufen zu lernen. Es steht 284-mal wieder auf und versucht wieder zu laufen, bis es irgendwann funktioniert. Dieses Beispiel l├Ąsst sich gut auf jeden Erfolg ├╝bertragen. Der Misserfolg ist Bestandteil des Erfolges und ohne Misserfolg gibt es auch keinen Erfolg. Deswegen solltest du dich nicht auf Erfolg, sondern auf Wachstum und das Fokussieren deiner Ziele programmieren. Setze dir Ziele, die du erreichen willst und wachse an den Aufgaben, die dich zu deinem Ziel f├╝hren. Dann wirst du auch erfolgreich.

3. "Selbstbewusstsein ist die Voraussetzung f├╝r Erfolg"

Leider ist Selbstbewusstsein etwas, dass nicht jeder Mensch f├╝hlt. Auch durch B├╝cher, ├ťbungen und Tipps kann man sein Selbstbewusstsein nicht von null auf hundert steigern. Selbstbewusstsein ist ein Erfahrungsgut. Wenn du in einem Bereich Erfahrungen machst und auch Misserfolge erlebst, dann werden dich diese st├Ąrker machen und du wirst mehr Selbstbewusstsein erlangen. Voraussetzung f├╝r Erfolg ist das Selbstbewusstsein dabei nicht, da du durch die Erfahrungen auf dem Weg zum Erfolg automatisch selbstbewusster wirst. Du brauchst also kein Selbstbewusstsein, um Motivation zu bekommen. Es wird sich in diesem Prozess entwickeln, genauso wie deine Motivation.

Wie motiviert man sich?

Beende eine Aufgabe, bevor du die n├Ąchste beginnst. Es ist gut, wenn du dich dazu motiviert hast, eine Aufgabe zu beginnen und daran zu arbeiten. Wichtig ist, dass du diese auch beendest und dich daf├╝r belohnst. Zum Beispiel mit einer kleinen Pause.

Wie motiviere ich mich: Diese 5 Dinge kannst du tun!

Es gibt viele Dinge, die man gegen mangelnde Motivation tun kann. Wichtig ist zu beachten, dass diese oft aber nicht f├╝r deine langfristige, sondern eher f├╝r deine kurzfristige Motivation hilfreich sind. Trotzdem wirst du dir nach den folgenden Tipps in Zukunft seltener die Frage "wie motiviere ich mich selbst" stellen. 

Falls du langfristig motiviert sein m├Âchtest, empfehlen wir dir unsere kostenlose 7-Tages-Challenge. Dort zeigen wir dir, wie du genau das schaffen kannst!

1: Erstelle dir Zielbilder

Mache dir eine klare Vorstellung von deinen Zielen, indem du sie beispielsweise visualisierst. Erstelle eine Collage, male selbst ein Bild oder drucke einfach Bilder aus dem Internet aus. Du solltest eine klare Vorstellung davon haben, wie du dich entwickeln m├Âchtest, was du erreichen m├Âchtest und was du vielleicht sogar nicht mehr machen m├Âchtest. Wenn du deine Ziele visualisierst, wirst du viel produktiver an ihnen arbeiten k├Ânnen.

2: Mache dir deine Aufgabe zur Herausforderung

Nachdem du dir dein gro├čes Ziel gesetzt hast, solltest du dir die Arbeit in kleine Teilbereiche zerlegen und nicht alles auf ein mal machen. Wichtig dabei ist, dass du dir die einzelnen Aufgaben nicht zu einfach machst, denn sonst unterforderst du dich und es entsteht Langeweile. Versuche dir deine Aufgaben so einzuteilen, dass sie nicht zu schwer sind, aber trotzdem eine Herausforderung f├╝r dich darstellen. Wie motiviert man sich

3: Mache jeden Tag etwas f├╝r deine Motivation

Stelle dir morgens folgende Fragen: Warum lohnt sich der heutige Tag? Was wage ich heute? Versuche eine Antwort auf die Frage zu finden und schaffe somit einen Anreiz, den Tag zu starten. Am Abend stellst du dir dann diese drei Fragen: Was habe ich heute lernen k├Ânnen? Wor├╝ber habe ich mich heute gefreut? Wof├╝r bin ich dankbar? Versuche auch diese Frage zu beantworten und tue etwas f├╝r deine Tages-Motivation. Du wirst erstaunt sein, wie viele Antworten dir nach einigen Tagen in den Kopf kommen und kannst deine Motivation st├Ąrken.

4: Reflektiere dich

Nimm dir regelm├Ą├čig, aber h├Âchstens einmal im Monat einen Tag Abstand. Schaue von oben auf dein Leben herunter und frage dich, was dich motiviert. Ob beruflich, privat oder pers├Ânlich, schreibe alle Dinge, die dir einfallen auf ein Blatt Papier. Versuche dich in Zukunft auf diese Dinge konzentrieren, um deine Motivation zu behalten. Zudem werden dir in diesem Prozess auch ein paar Dinge auffallen, die deine Motivation st├Âren. Versuche ihnen so wenig Zeit wie m├Âglich zu widmen. Wie motiviert man sich

5: St├Ąrke deine Willenskraft

Du brauchst Willensst├Ąrke und Selbstdisziplin bei den wichtigen Aufgaben, die du zu erledigen hast. Nimm dir Zeit und richte deinen Fokus nur auf eine bestimmte Sache, die du gerade erledigen musst. Schalte dein Handy aus und lass dich generell nicht von ├Ąu├čeren Einfl├╝ssen aus der Ruhe bringen. Auch, wenn du dir vornimmst, diesen Fokus nur f├╝r 20 Minuten zu halten, wird deine Produktivit├Ąt in dieser Zeit enorm steigen. Dir wird es nach einiger Zeit immer einfacher fallen, dich f├╝r eine kurze Zeit mit einer enormen Produktivit├Ąt deinen Aufgaben zu widmen.

Wie kann ich mich motivieren - Fazit

Die Fragen "wie kann ich mich motivieren" oder "wie kann ich mich selbst motivieren" lassen sich nicht so einfach beantworten, weil es immer von deiner Situation abh├Ąngig ist. Wichtig ist, dass du deine innere Motivation findest und dir klar dar├╝ber wirst, was der Sinn hinter deiner Vision, deinen Aufgaben und deinen Zielen ist. Schon allein dadurch wird sich deine Motivation st├Ąrken und du wirst weniger Motivationsprobleme haben.

Wenn du wirklich motiviert sein m├Âchtest, solltest du die Motivationsmythen beachten, damit du nicht entt├Ąuscht bist, wenn du einige deiner Ziele nicht erreichst. Zudem kannst du dir die Tipps zu Herzen nehmen, um deine Motivation kurzfristig zu verbessern.

Dar├╝ber hinaus k├Ânnen B├╝cher, Online-Kurse und Coachings hilfreich sein, um deine Motivation langfristig zu st├Ąrken. Von Motivationsexperten wirst du viele Methoden und ├ťbungen lernen, die dich auf den n├Ąchstes Level bringen.

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Die h├Ąufigsten Fragen zum Thema "wie motiviere ich mich":

Wie motiviere ich mich?

Mit innerer Motivation hat ein Mensch die F├Ąhigkeit, sich ohne ├Ąu├čere Faktoren und Einfl├╝sse immer wieder aus eigenem Antrieb zu motivieren. Zus├Ątzlich besitzt die Person den Ehrgeiz und die Konsequenz, die jeweilige Aufgabe nicht nur anzufangen, sondern das gesetzte Ziel auch zu erreichen.

Wie kann ich mich motivieren?

Du kannst deine Motivation beeinflussen, indem du f├╝r dich herausfindest, was du erreichen m├Âchtest. Egal ob du ein Tages-, Wochen-, Jahres-, oder Lebensziel hast. Du musst dir immer bewusst dar├╝ber sein, wof├╝r du eine bestimmte Sache tust. Visualisiere deine Ziele an einem Ort, den du oft siehst und belohne dich f├╝r deine erledigten Aufgaben.

Wie motiviert man sich?

Motivation bedeutet ein zielgerichtetes und zielstrebiges Verhalten eins Menschen. Eine Person, die seine Aufgaben stets konsequent erledigt ist als motiviert zu bezeichnen. Dabei spielt es keine Rolle, ob es private oder berufliche Ziele sind.

Wie kann man sich motivieren?

Motivation l├Ąsst sich in zwei Arten unterscheiden. Die intrinsische (innere) und die extrinsische (├Ąu├čere) Motivation. Dabei entsteht die innere Motivation aus eigenem Antrieb, wenn du zum Beispiel eine gro├če Leidenschaft f├╝r eine Sache hast und diese jeden Tag machen m├Âchtest. Die ├Ąu├čere Motivation entsteht durch ├Ąu├čere Anreize, wie zum Beispiel Belohnungen, die du gerne bekommen m├Âchtet.


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Lea
Lea

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