Wie du als emotionales Wrack innerhalb von 14 Tagen f├╝r immer hochmotiviert sein wirst, um alle deine Ziele zu erreichen, ohne dabei jemals wieder in die Lustlosfalle zu fallen.

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motivation steigern

Motivation steigern:
Was ist Motivation eigentlich?

Im Allgemeinen sprechen wir von Motivation, wenn wir bei unseren Mitmenschen eine Verhaltens├Ąnderung feststellen k├Ânnen. Dann spricht man vom inneren Antrieb, also von der Motivation, welche die Person zu einem bestimmten Verhalten bewegt. In der Regel sprechen wir auch dann von Motivation, wenn das menschliche Verhalten zielgerichtet oder zielstrebig ist. Es geht also darum, dass der Mensch sich ein bestimmtes Ziel setzt und versucht dieses zu erreichen.

Geht es beispielsweise um ein Unternehmen, in dem ein Mitarbeiter nicht die Leistung erbringt, welche von seinen Vorgesetzten erwartet wird, kommen drei M├Âglichkeiten in Frage, welche daf├╝r verantwortlich sein k├Ânnen. Diese lassen sich aber auch auf Privatpersonen ├╝bertragen.

Leistungsf├Ąhigkeit 

Die Leistungsf├Ąhigkeit wird als die Summe aller F├Ąhigkeiten definiert, welche nicht ausreicht, um das geforderte Ergebnis zu liefern. 

Leistungsbereitschaft 

Mangelt es an der Motivation, k├Ânnte auch die unzureichende Leistungsbereitschaft daf├╝r verantwortlich sein. 

Leistungsumfeld 

Das Leistungsumfeld definiert beispielsweise die Gestaltung des Arbeitsplatzes, beziehungsweise die Umgebung in der das Ziel erreicht werden soll. In einem Umfeld in dem ich mich unwohl f├╝hle, werde ich meine Ziele wohl kaum erreichen und auch keine Motivation ausstrahlen.

Viele Menschen nutzen die unterschiedlichsten M├Âglichkeiten ihre Motivation zu steigern. Das k├Ânnen sowohl aufgeh├Ąngte Postkarten mit Motivationsspr├╝chen, als auch gef├╝hrte Meditationen vor dem Schlafengehen sein. Wie die besten Tipps aussehen, um die eigene Motivation zu steigern, liest du sp├Ąter in diesem Beitrag.

Im Leben gibt es etwas Schlimmeres als keinen Erfolg zu haben: Das ist, nichts unternommen zu haben. -Franklin Delano Roosevelt

Motivation lernen: Wie du deine Motivation findest!

Es gibt Momente, in denen es einfach mehr als nur aufmunternde Worte braucht, um aktiv zu werden, beziehungsweise zur Tat zu schreiten und die eigene Motivation zu steigern. Um Motivation lernen zu k├Ânnen, w├Ąre es von Vorteil, wenn wir einfach eine Art Werkzeugkiste ├Âffnen k├Ânnten, um auf darin enthaltene Motivationssch├╝be zugreifen zu k├Ânnen. 

So ein kleines K├Âfferchen gibt es bereits, um Motivation lernen zu k├Ânnen. Dabei gilt es nur noch herauszufinden, welches das passende Werkzeug ist und am effizientesten eingesetzt werden kann. Wir k├Ânnen Motivation lernen, indem wir uns realistische Ziele setzen. Kennst du deine Ziele bereits? Gemeint ist damit nicht das n├Ąchste Urlaubsziel. Vielmehr geht es um Ziele im Leben. Beispielsweise im Sport, in der Gesundheit, im Bereich der Familie oder auch Ziele, welche im Beruf erreicht werden sollen. 

Damit du Motivation lernen kannst, ist es wichtig sich zun├Ąchst nur kleine, beziehungsweise realistische Ziele zu setzen. Ziele, die du auf jeden Fall erreichen kannst. Auf diese Weise feierst du viele kleine Erfolgserlebnisse, welche dir dabei helfen Motivation zu lernen. Sobald du konkrete Pl├Ąne verfolgst, hast du die M├Âglichkeit ├Âfter Erfolge zu verbuchen. Das wirkt sich positiv auf dein Selbstvertrauen und deinen Energiehaushalt aus. 

Um Motivation zu lernen, ist es auch wichtig seine St├Ąrken zu st├Ąrken. Wer sein K├Ânnen regelm├Ą├čig einbringen darf, freut sich ├╝ber mehr Motivation und somit auch ├╝ber mehr Leistungsf├Ąhigkeit. Wer sich unterfordert f├╝hlt, muss Abstriche bei der Motivation machen. Dasselbe gilt f├╝r ├ťberforderung, welche ebenfalls ein Leistungstief mit sich bringt. Wichtig ist, dass du deine St├Ąrken kennst und dir deines Selbstwertes bewusst bist. Damit ger├Ątst du weniger unter Druck und hast freie Bahn, Motivation zu lernen.

Warte nicht bis alles genau richtig ist. Es wird niemals perfekt sein. Es wird immer Herausforderungen, Hindernisse und nicht optimale Bedingungen geben. Na, und? FangÔÇÖ jetzt an. Mit jedem Schritt, den du unternimmst, wirst du st├Ąrker und st├Ąrker, immer geschickter, immer selbstbewusster und immer erfolgreicher. -Mark Victor Hansen

Mehr Motivation:
Deshalb brauchst du eine Herausforderung!

Der Antrieb kommt h├Ąufig von innen heraus. Es gibt aber auch zahlreiche ├Ąu├čere Faktoren, welche uns dazu veranlassen, Motivationstipps anzuwenden. So k├Ânnen beispielsweise andere Menschen daf├╝r verantwortlich sein, dass wir etwas Neues bringen oder eine positive Richtung einzuschlagen. Auch Glaubenss├Ątze k├Ânnen uns zu neuer Motivation bewegen. Und nicht zuletzt sind auch negative Erlebnisse daf├╝r verantwortlich, dass wir uns einige Motivationstipps zu Herzen nehmen und diese praktizieren. 

Zu den wichtigsten Motivationstipps z├Ąhlt die eigene Denkweise. Wie sieht unsere Sicht auf die Dinge aus? Sind wir eher optimistisch oder pessimistisch gestimmt? Betrachten wir das Leben prim├Ąr negativ, werden wir h├Ąufig mit einem Mangel an Motivation konfrontiert. Das bedeutet, dass wir auch in schwierigen Situationen eine ordentliche Portion Optimismus an den Tag legen sollten. Das erfordert einiges an ├ťbung. Dabei kann beispielsweise mentales Training helfen, indem unser Unterbewusstsein mit Suggestionen gef├╝ttert wird. 

Wichtig ist, dass zun├Ąchst der eigene Optimismus aufgebaut, beziehungsweise gef├Ârdert wird. Es kann bereits helfen, ganz einfache Motivationstipps umzusetzen. Zum Beispiel mit positiven Formulierungen. Sage zu dir selbst: "Ich will eine gesunde und motivierte Sichtweise auf die Dinge", anstatt "Ich will nicht mehr so negativ denken". 

Herausforderungen sind wichtig, um sinnvolle Motivationstipps zu praktizieren. Wer t├Ąglich mit einer gewissen Routine zu tun hat, d├╝rfte schnell mit schwindender Motivation zu k├Ąmpfen haben. Schlie├člich kann unser Elan schnell auf ein Minimum reduziert werden, wenn wir uns t├Ąglich denselben Aufgaben widmen und diese mit ge├╝bten Handgriffen erledigen. Neue Herausforderungen bringen nicht nur Abwechslung mit sich, sie sorgen auch daf├╝r, dass wir neue H├╝rden zu ├╝berwinden haben und die eigene Motivation steigern k├Ânnen.

Andere k├Ânnen dich vielleicht tempor├Ąr stoppen. Dich permanent stoppen kannst du aber nur selber. -Zig Ziglar

Motivationstipps: Die Vergangenheit loslassen und auf Vergleiche verzichten

Tipp 1:

Zu den effektivsten Motivationsmethoden z├Ąhlt der Fokus auf die eigene Person. H├Âre auf dich mit anderen zu vergleichen! Selbst wenn du mit Begeisterung bei der Sache bist, wirst du deine Motivation schnell verlieren, wenn du dich mit anderen vergleichst. Denke immer daran: Es ist dein Rennen, was du gewinnen m├Âchtest und der einzige Gegner bist du selbst. Zu den sinnvollsten Motivationsmethoden geh├Ârt der Mut weiterzumachen. Wir alle treffen auf Hindernisse, welche es zu ├╝berwinden gilt. Dabei unterscheiden sich Gewinner von Verlierern. W├Ąhrend die einen den Mut aufbringen weiterzumachen, geben die anderen auf. Hier k├Ânnen bestimmte Motivationsmethoden helfen, das Rennen zu meistern: Denke nicht an die Herausforderung als Ganzes, sondern konzentriere dich auf Etappen und kleine Erfolge. 

Tipp 2:

Ebenso wichtig ist es, den Tag zu beenden und mit ihm abzuschlie├čen. Der Gedanke an die eigene Vergangenheit kann sehr demotivierend sein. Du hast in der Vergangenheit Fehler gemacht, die nun auf deinen Schultern lasten? Es ist an der Zeit damit abzuschlie├čen und diese negativen Gedanken gehen zu lassen.  F├╝hre dir dazu immer wieder vor Augen, dass du die Vergangenheit nicht ├Ąndern kannst. Stattdessen solltest du deine Energie dazu aufwenden, die Zukunft zu gestalten. Nutze Misserfolge aus der Vergangenheit, um daraus zu lernen und in Zukunft andere Wege zu gehen. Jeder Tag ist ein neuer Tag und damit eine neue Chance, sich f├╝r eine positive Zukunft zu entscheiden und diese Schritt f├╝r Schritt mit eigenen Motivationsmethoden zu gestalten.

wie motiviere ich mich

Motivationsmethoden:
Ausreden vermeiden und Pl├Ąne erstellen

Tipp 3:

Wenn es darum geht die Motivation zu f├Ârdern, sind Ausreden pures Gift. Versuch, dein Problem oder deine Herausforderung an der Wurzel zu packen und zu l├Âsen, um deine eigene Motivation zu f├Ârdern. F├╝r Elan und Ambitionen ist man weder zu alt, noch zu unbedarft. Und auch wenn Situationen ├╝berfordernd wirken oder sogar aussichtslos erscheinen: Die eigene Motivation h├Ąngt nicht von den aktuell vorherrschenden Gegebenheiten, sondern von der pers├Ânlichen Einstellung ab. ├ändere zun├Ąchst deine Gedanken und verwandel negatives in positives Gedankengut. 

Tipp 4:

F├╝hre dir immer wieder vor Augen, dass du etwas schaffen kannst. Ganz gleich wie herausfordernd das Ziel auch sein mag. Du wirst deinem Ziel nicht n├Ąher kommen, wenn du nicht daran glaubst, es erreichen zu k├Ânnen. . Rede dir stattdessen ein, dass du so gut wie alles schaffen kannst und arbeite darauf hin. Erstelle dir Pl├Ąne, um dein Ziel zu erreichen. Du  wirst nach und nach kleine Erfolge feiern k├Ânnen. Dadurch kannst du deine Motivation steigern, bis du dein gesetztes Ziel erreicht hast. Jedes dieser kleinen Ziele wird dich dem gro├čen Ziel ein St├╝ck n├Ąherbringen und daf├╝r sorgen, dass du immer wieder deine Motivation f├Ârderst.

Erfolg im Leben ist das Resultat von guten Entscheidungen. Gute Entscheidungen sind meistens das Resultat von Erfahrungen. Erfahrungen sind meistens das Resultat von schlechten Entscheidungen. -Tony Robbins

Motivation f├Ârdern:
Suggestionen nutzen und die innere Mitte finden

Tipp 5:

Geht es darum die eigene Motivation zu f├Ârdern, kann es hilfreich sein das Unterbewusstsein "anzusprechen". Suggestionen und Affirmationen werden in Form von gef├╝hrten Meditationen vermittelt, welche du durch eine entsprechende Audio-Datei verinnerlichst. Der stressige Alltag, Herausforderungen und scheinbar unl├Âsbare Aufgaben sorgen daf├╝r, dass wir unter Druck geraten und dauerhaft angespannt sind. Die eigene Motivation zu f├Ârdern, scheint dadurch eher ein Krampf zu sein, weshalb die eigentliche Aufgabe schnell aufgeschoben wird. Achte deshalb darauf dich regelm├Ą├čig zu entspannen, um den K├Ârper und Geist f├╝r neue Herausforderungen zu ├Âffnen und so die Motivation zu steigern.

Tipp 6:

Finde deine innere Mitte. Denn nur eine ausgeglichene Pers├Ânlichkeit wird in der Lage sein, sich mit neuen Herausforderungen zu konfrontieren und alle H├╝rden angemessen und mit Leichtigkeit zu ├╝berwinden. Es gibt leider keinen eindeutigen Hinweis, wie die eigene Mitte gefunden werden kann. Hier kommt es ganz auf die Person an. Das bedeutet gleichzeitig aber auch, dass es dabei kein Richtig und kein Falsch gibt. Wichtig ist nur, dass du deinen K├Ârper und Geist nicht nur in Einklang bringst, sondern auch beides ausbalancierst. Einige Menschen nutzen daf├╝r simple Methoden wie zum Beispiel einen Schaukelstuhl. Die schaukelnden Bewegungen sorgen daf├╝r, dass sich auch die innere Mitte einpendelt. 

Ich habe 9000 W├╝rfe versemmelt. Ich habe 300 Spiele verloren. 26 mal wurde mir vertraut und ich habe den alles entscheidenden Wurf vermasselt. Ich bin immer und immer wieder gescheitert. Und genau deshalb habe ich gewonnen. -Michael Jordan

Motivation aufbauen:
Darum solltest du noch heute starten!

Vorweg: Den richtigen Zeitpunkt gibt es nicht, um Motivation aufbauen zu k├Ânnen. An dieser Stelle solltest du zur├╝ck zum Absatz ├╝ber Ausreden gehen, um die Zusammenh├Ąnge besser erkennen und verinnerlichen zu k├Ânnen. Es kommt h├Ąufig vor, dass nicht die Herausforderung selbst den Mangel an Motivation ausl├Âst, beziehungsweise beg├╝nstigt, sondern dass bereits der Gedanke an ben├Âtigte Motivation dazu f├╝hrt, dass erst gar keine Motivation aufkommt. 

An dieser Stelle hei├čt es: Motivation aufbauen. Sofern ├╝berhaupt keine Motivation vorhanden ist, macht es auch keinen Sinn diese zu steigern. Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, deine Motivation zu finden. Und zwar umgehend. 

Um Motivation aufbauen zu k├Ânnen, musst du nicht auf den richtigen Zeitpunkt warten. Der richtige Zeitpunkt ist immer sofort. Hier kann es eine Hilfe sein, wenn du dich an Erfolgserlebnisse aus der Vergangenheit erinnerst. Nutze diese um deine eigenen Motivationskarten zu erstellen! Schreibe alle Erfolgserlebnisse auf, die dir einfallen.

Du kannst ebenfalls aufschreiben, welche Ambitionen du damals hattest, das jeweilige Ziel zu erreichen.  Mit der Erinnerung und der Visualisierung machst du dir bewusst, dass du bereits zahlreiche Ziele im Leben erreicht hast. Vor allem im Hinblick darauf, dass du in einigen dieser vergangenen Situationen nicht daran geglaubt hast, dieses Ziel auch tats├Ąchlich erreichen zu k├Ânnen. 

Nutze am besten die aufgef├╝hrten Motivationstipps und Motivationsmethoden, um deine Motivation aufbauen zu k├Ânnen. Wenn dir das nicht reicht, gibt es inzwischen zahlreiche Coaches, Programme und B├╝cher, die es dir deutlich einfacher machen deine Motivation zu steigern. 

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Lea
Lea

Hallo! Dir hat der Artikel gefallen? Freut mich! Ich bin Lea und bin gemeinsam mit meinem Team f├╝r den Inhalt auf diesem Blog verantwortlich. Hier kannst du alles rund ums Thema Motivation finden und wir hoffen, dass wir dir dabei helfen k├Ânnen, motivierter durchs Leben zu gehen.

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